MON EPS À LA MAISON

CONFINEMENT & CONTINUITE PEDAGOGIQUE

Accueil: Bienvenue

COMMENT CA MARCHE ?

Le principe est de maintenir les séances d'EPS à la maison avec des exercices cardio-musculaires adaptés à tous. Chaque semaine, il y a 1 BLOC différent = 5 EXERCICES à la suite.

En choisissant la difficulté des exercices, tu pourras progresser en prenant le maximum de plaisir !!😉

FAIRE 3 à 5 SEANCES PAR SEMAINE

✔ Choisis ton PROGRAMME

✔ Découvre les 5 EXERCICES dans ton Carnet d'Entrainement de la Semaine

✔ Choisis TON NIVEAU 1, 2 , 3 ,4 ou 5 pour chaque exercice

✔ Fais un ECHAUFFEMENT en suivant les vidéos

✔ Commences ta séance, seul ou en famille, avec de la musique !!

✔ Termines par des étirements...

Accueil: À propos

CHOISIS TON PROGRAMME

Cette semaine, tu fais 3, 4 ou 5 séances ?

Tu vas répéter 3X , 5X ou 8X le BLOC d'exercice dans ta séance ?

Ici le PROGRAMME !!

LE CARNET D'ENTRAINEMENT

Chaque semaine, il y a un Carnet d'Entrainement différent, avec 1 BLOC = 5 exercices à respecter. Le carnet est à remplir et à rendre en fin de semaine (par ENT)

CARNET N°10 du 2 au 5 Juin !!

LES 5 NIVEAUX D'EXERCICES

Avant de commencer ta séance, choisis bien pour chaque exercice, le niveau le plus adapté ! Tu pourras les faire progresser à ton rythme! Même te lancer des défis !!

Ici TOUS les EXERCICES !!

Accueil: Nos programmes

LES ECHAUFFEMENTS EN VIDÉO

Suivre une vidéo d'échauffement avant de commencer chaque séance.

LIENS VIDEOS !!

LES ETIREMENTS

Sélectionne les étirements des muscles qui ont travaillé pendant la séance. Maintenir les étirements 10 secondes sans douleur et les répéter 3X minimum.

VOIR DOCUMENT !!